2 razy w

Witam jestem nowy na forum. Ćwicze okolo półtora roku. 4-5 razy w tygodniu 1 dzien - klata, rozpietki 2 dzien - biceps 3 dzien - triceps 4 dzien - motyle, bary 5 dzien - nogi Moje pytanie brzmi tak: Czy mam inaczej sobie rozplanowac treningi? Jak narazie bylem bez diety i czy jest szansa ze znajde tutaj cos dla siebie bo nic nie moge znalezc? [...]

WIEK: 24 LATA WZROST :170 WAGA: 62 KG STAŻ TRENINGOWY: OD 12 LAT SPORTY WALKI. TRENUJE 5 RAZY W TYGODNIU , CZYNNIE JEZDZE NA ZAWODY I ZGRUPOWANIA OBOZY ITP., TRENING SILOWY POLEGA NA INTERWALACH I STACJACH , SILOWNIA SAMA W SOBIE BARDZO RZADKO , TERAZ MAM ZAMIAR ZACZAC WIECEJ , BO CHCE ZWIEKSZYC SILE I WYYTRZYMALOSC, NIECHCE ZWIEKSZANIA MASY, [...]

[...] zrobili taką prowizorkę przy stojaku do przysiadów i z rozkładanym regulowanym siedzeniem z oparciem nie szło mi dzisiaj, może następnym razem będzie lepiej ostatnie cztery razy wymęczyłam 2b. Sicaganie drazka gornego do klatki 4x6-8 1min 8x3klocek, 8x4klocek, 8x5klocek, 8x6klocek tutaj poszło mi dobrze, nie miałam większych problemów 3a. [...]

[...] ginekomastii u szczupłego faceta ?? Koleś 26 lat nie trenuje na siłce nie koksuje (kiedyś miał pare przygód z koksem ale to przez jakiś rok) ze sportu to w piłke 1-2 razy w tygodniu odżywia się obiadkami mamusi, czasami pizza kebab piwko BF pewnie z 8% (autentycznie, taka genetyka kurva ) Waga około 65 kg I pod skórą na piersi ma dość [...]

[...] i jak długo trzeba go brać aby były efekty.? Mam ułożona dietę ujemnym bilansem lecę z wagi ale tłuszczy mi na nogach i brzuchu nie znika. Mój wysiłek fizyczny to 3 razy w tyg 40-60 min rowerek Nie mogę się pozbyć tłuszczyku, co mi radzicie zacząć brac Thermo speda czy lepiej nie.? Jezeli juz ktos brał niech mi napisze jakie są jego [...]

W takim razie mocno sie wziac radze za splita z partia 2 razy na tydzien zdr.

Czy w treningu ACT trzeba wykonywać wszystkie ćwiczenia? A JAKIE CWICZENIA CI NIE PASUJA I DLACZEGO? SPROBUJEMY JE ZASTAPIC Jak dopasować ten system do 2 treningów w tygodniu? NIE TRZEBA GO DOSTOSOWYWAC POPROSTU CWICZ NIM 2 RAZY W TYGODNIU Czy mogę robić ćwiczenie na górną część ciała? (bo jak już napisałem wcześniej to biegam i gram w tenisa [...]

[...] miesni, czy o to że mialem wypadek i 5 miesiecy nie cwiczylem. Co do tego typu treningu mam lekkie watpliwosci czy dobrym pomyslem jest robic wszystkie partie miesni w jeden trening? Czy nie lepiej przezucic sie na split lub inny rodzaj treningu? Ten trening ktory dzisiaj odbylem trwal 2 razy dluzej niz powninien, nie wiem co z tym robic. pozdro

Mam dietę na masę i urósł mi brzuch (moja dziewczyna mi mówi że po jedzeniu mam brzuch jak bym był w ciąży). Brzuch zacząłem ćwiczyć 7 razy w tygodniu. Wcześniej było 3 razy. Muszę zmniejszyć ilość jedzenia i mam pytanie czy mam to zrobić stopniowo czy od razu mniej jeść?

[...] klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, WF , siłownia 3 razy tygodniowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko WF i ćwiczenia na siłowni Odżywianie: Cały czas takie samo :) . Śniadanie - herbatka , 4 kanapki na [...]

[...] wanilii i truskawek sprawi, że niebędziesz mógł się doczekać kolejnej porcji Sposób użycia: Jedną porcję (30g) zmieszać z 300ml zimnego mleka lub wody. Spożywać od 1 do 3 razy dziennie, najlepiej zaraz po przebudzeniu, po zakońćzeniu treningu siłowego i przed snem. Skład w 100g: Energia: 408kcal Białko: 78g Tłuszcz: 8g Węglowodany: 6g Profil [...]

[...] Obwód talii: 79 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu aeroby 3 razy w tygodniu trening siłowy Odżywianie: mam diete antytluszczowa z sfd.pl Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

witam panowie, czy znajdzie sie jakis srodek ktory podwyzyszy mi doraznie regeneracje czyli np. skroci sen do 4 godzin (oczywiscie t ten jeden dzien) pomoze w dniu kiedy jest sie naprawde zawalonym robota do pozna a jednak rano trzeba wstac, i oczywiscie chce sie dalej trenowac i uzywac go pare razy w miesiacu ??? prosze o pomoc w temacie

Po krotce moje dane: kobieta 19 lat, 163cm, 50 kg; trenuje 6 razy w tyg. SW i 2,3 siłownie plus raz w tyg. basen. Suple BCAA, witaminy i minerały,ZMA . Cel: przybycie 2-3kg mięśni-zwiększenie siły i mocy :PP bo kreatyny nie mogę brać. Usiadłam dziś i liczyła.. BMR 1266 kcal plus treningi*1,6 1266 kcal i resztę 200 kcal wychodzi ok.2223 kcal w tym [...]

[...] nie czulem wcale , dodam ze moje bardzo dawne 3 cykle przed przerwa byly na spofie i przy dawce 50mg e2d mialem czeste krwotoki z nosa , a na tym cyklu nic mimo ze dawka 2 razy wieksza . Poniewaz cykl byl krotki nie odblokowywalem sie clomidem a jedynie wziolem tribulusa(wyczytalem tutaj ze przy krotkich cyklach nie warto uzywac clomidu bo on [...]

To przeciez nie jest stack przedtreningowy. Masz brac zgodnie z instrukcja 2 razy dziennie, nawet w dni bez treningu itd...

[...] 100tke w hss. Zle przetlumaczyles. 100tki to serwie z blogoslawionym skutkiem dla regeneracji. Aha, są 4 fazy po 4 tygodnie co daje łącznie 16 tygodni tj 4 miesiące - 2 razy dłużej niż zwykłem ćwiczyć jednym planem. Dwa pytania odnośnie tego: 1. Czy robić powiedzmy tygodniową przerwę regeneracyjną co 4 lub co 8 tygodni? Zadnych przerw w [...]

spis tematow ci pomoze ogarnac co to split z partia cwiczona 2 razy w tyg zdr.

[...] mega zakwasiłeś organizm.Zejdź z białka do 2,2g/kg(to wystarczy,żeby utrzymać dotychczasową masę mięśni),dodaj do 3-4 posiłków po 300g zielonych warzyw,z tłuszczy używaj tylko oliwy i lnianego i pij dwa razy dziennie proszek zasadowy. BTW,po treningu odpadają płatki ze względu na błonnik. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-11-24 13:41:42

1. mozesz sie dziarac 2. odblok konieczny 3. pytaj w aptece o oslonki na watrobe/ j skoorwiel 4. prop nie pompuje miejscowo, miejsce inj nie rosnie 2 razy lepiej Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-11-24 14:08:19